Tren utendørs med allergier

Helse Og Medisin Video: MALTES o BICHON MALTES - Historia, características, cuidados y salud - EADD CHANNEL (Desember 2018).

Anonim

Utendørsallergi kan gjøre en utfordring. Finn ut hvordan du får litt allergi lettelse utenfor.

Regelmessig trening er en viktig del av en sunn livsstil - men hvis du har, må du være smart om hvordan du gjør det.

"Det er et gammelt ordtak som sier, " gjør ethvert forsøk på å lede et normalt liv på trygge medisiner. " Imidlertid er unnvikelse alltid den aller første behandlingen i allergi, sier Kris G. McGrath, MD, lektor i medisin ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, og seksjonssjef for allergi og immunologi ved Saint Joseph Hospital i Chicago. "Unngåelse er lett når det gjelder å redusere husholdningsstøvmider. Det er en annen ting å spørre en pasient om å gi opp trening under allergisesongen, " tilfører Dr. McGrath.

Tree pollen, gress pollen, ragweed, mold spores - det er mange allergener som kan utløse en reaksjon når du prøver å trene ute. "En kan bidra til å identifisere den spesifikke årsaken til pasientens symptomer og gi anbefalinger om sesongmessig behandling med medisiner, eller kanskje, " sier McGrath.

Øvelsesinducert astma kan også være en utfordring for folk som vil trene ute. Eksponering for pollen og kjemiske røyk kan føre til at luftveiene strammer opp, noe som fører til hoste, hvesenhet og pustevansker. Hvis du har astma, må du jobbe med legen din for å begynne med medisiner før allergisesongen begynner, og sørg for at du har en astma-beredskapsplan på plass dersom symptomene dine blusser opp.

6 tips for å trene med allergier

"Pasienter som er svært følsomme for pollen bør begrense utendørs trening under høye pollen teller, " bemerker Lily C. Pien, MD, av Cleveland Clinic's Department of Allergy and Immunology.

Pollen teller er vanligvis høyere på vind, solfylte dager med lavere fuktighet og lavere etter lang, mildt regn. Ragweed topper midt på dagen.

"Ved å ta hensyn til disse faktorene, kan et allergisk individ kanskje planlegge litt utendørs trening og forhåpentligvis ha mindre intense allergi symptomer, " sier Dr. Pien. Her er noen tips som kan bidra til å redusere allergieksponeringen under utendørs trening:

  • Kjenn dine grenser. Hvis allergiene dine virkelig plager deg, hold trening innendørs. Tren aldri når du er syk. Ikke press deg selv over dine grenser.
  • Unngå luftforurensning. Kjemikalier, røyk og andre forurensende stoffer kan gjøre allergi symptomer verre. Unngå å trene på en trafikkert vei eller på dager når luftkvaliteten er dårlig.
  • Se opp for kulde. Kald, tørr luft kan også gjøre allergi symptomer verre. Hvis du trener ute på en kald dag, må du ikke overdrive deg selv.
  • Bruk øyevern. Bruk solbriller utendørs på en blåsig dag kan holde overflødig pollen fra å blåse inn i øynene dine.
  • Hold utendørs allergener utendørs. Når du kommer tilbake fra å trene ute, bytt klærne og ta en dusj for å bli kvitt allergisporer.
  • Sjekk for pollen og luftforurensning. Før du drar ut for å trene, kan du få lokale pollen teller fra American Academy of Allergy, Astma, & Immunology.

Andre tips som kan bidra til å lette pusten inkluderer oppvarming og avkjøling før og etter trening, og sørg for at du ikke blir dehydrert mens du trener.

Å ha utendørs allergi betyr ikke at du må holde treningsrutinen bak lukkede dører. Du kan fortsatt komme ut og nyte naturen. Det tar bare noen forsiktighetsregler og en god allergi handlingsplan utviklet ved hjelp av legen din.

Gå tilbake til Doctor's Ask .

Tren utendørs med allergier
Kategori Av Medisinske Problemer: Sykdommer