Yoga Pose of the Day: Stolen Pose

Helse Og Medisin Video: Top 5 Heart Opening Yoga Poses (Januar 2019).

Anonim

Stolen Pose (Utkatasana)

Stå i med bena sammen, tærne berører og hælene litt fra hverandre. Når du inhalerer, løft opp armene dine slik at dine biceps er i dine ører og håndflatene dine vender mot hver skulderbredde fra hverandre. Pust ut og synke hoftene dine ned som om du sitter i en imaginær stol. Skift vekten mot hælene dine og bøy beina til å ligne så mye av en 90 graders vinkel som mulig. Hold ryggraden oppreist, og nå fremover for å skape så mye plass som mulig mellom skuldrene og ørene dine. Denne posen kalles også lynbolt, så forestill deg energilinjer som skyter ut gjennom hendene - så vel som ned i jorden. Hold posen for fem til ti puste. Trykk deg selv opp igjen i en stående stilling og trekk håndflatene dine sammen, bønnsposisjon, i ditt hjerte. Gjenta.

Fordeler: Toner og styrker beina, hoftefleksorer, ankler, kalver og føtter. Stimulerer dine mageorganer og hjerte.

Mandy Ingber er en kjendis fitness og velvære rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bestselgende forfatter av yogalosofi: 28 dager til Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års lærerfaring har tiltrukket seg klienter som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er keynote speaker, talsmann for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på rådgivende komité for Cancer Prevention Clinic på Providence St Johns Health Center i Santa Monica, California. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også laste ned Mandy's Yogalosophy-app for Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Stolen Pose
Kategori Av Medisinske Problemer: Tips