Yoga Pose of the Day: Koble til meditasjon

Helse Og Medisin Video: Meditation, Yoga Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, Relax, ☯2176 (April 2019).

Anonim

Koble til (Padmasana)

Sitt i en komfortabel kryssbent stilling. Plasser toppen av hendene på knærne, så håndflatene dine er åpne. Forleng deg selv gjennom kronen av hodet ditt., så legg bevisstheten på pusten din. Du kan prøve å inhale på en fire teller, holde pusten for to teller, og deretter ekspandere igjen for fire teller. Legg merke til forbindelsen til universet; føl deg fysiske opplevelser og følelser når de kommer, mens du sitter på plass. Meditasjon er rett og slett. Pusten din vil være et godt fokuspunkt. La tankene dine oppstå når de kommer. Merk tanken "tenkning" og gå tilbake til pusten. Pass på at du holder en timer på hånden. Start med fem minutter daglig og arbeid deg opp til 20.

Mandy Ingber er en kjendis fitness og velvære rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bestselgende forfatter av yogalosofi: 28 dager til Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års lærerfaring har tiltrukket seg klienter som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er keynote speaker, talsmann for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på rådgivende komité for Cancer Prevention Clinic på Providence St Johns Health Center i Santa Monica, California. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også laste ned Mandy's Yogalosophy-app for Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Koble til meditasjon
Kategori Av Medisinske Problemer: Tips