Yoga Pose of the Day: Sittende Forward Fold

Helse Og Medisin Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (April 2019).

Anonim

Sittende fremoverfold (Paschimottanasana)

Sitte med begge benene utvidet, flytt den kjøttfulle delen av tushen bort til sidene. Bunn dine ben til gulvet. Inhale, strekk armene opp, og nå for himmelen (alltid lengre før du bretter og alltid lengre på innhalingen). Nå brystet opp mot toppen av føttene og brett ned som du puster ut. Hvis du kan nå dine føtter, bruker du innflytelsen til å trekke kroppen din ned. Pust og deretter stige opp igjen i en sittestilling.

Fordeler: Forbedrer fordøyelsen, PMS, strekker hamstrings, slapper av nervesystemet og beroliger sinnet. Alle fremoverbøyninger har en beroligende avslappende effekt. Plus, de er gode for kvinnelige organer.

Mandy Ingber er en kjendis fitness og velvære rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bestselgende forfatter av yogalosofi: 28 dager til Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års lærerfaring har tiltrukket seg klienter som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er keynote speaker, talsmann for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på rådgivende komité for Cancer Prevention Clinic på Providence St Johns Health Center i Santa Monica, California. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også laste ned Mandy's Yogalosophy-app for Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Sittende Forward Fold
Kategori Av Medisinske Problemer: Tips