Yoga Pose of the Day: Temple Pose

Helse Og Medisin Video: Goddess Yoga Pose Tutorial (4 min) - How To Do Yoga Poses (April 2019).

Anonim

Temple Pose

Trinn føttene dine fra hverandre rundt 3 meter eller så. Vinkel tærne ut slik at de er klokka 10 og klokka 2. Senk tush ned som om du sitter på en benk. Ta tak i bekkenet under og hold torso oppreist, med hodet, skuldre, hofter, knær og føtter på en linje. La ned kroppen din så mye du kan, så din tuss er så lav som knærne. (Ikke bekymre deg hvis du ikke kan gå så lavt - det er bare en retningslinje). Trykk på knærne åpne, sørg for at de vendte utover og ikke knekker. Du burde føle at din glutes blir forlovet. Trykk håndflatene dine sammen foran hjertet i bønnsposisjon. Oppretthold ryggraden rett og pust i 8 åndedrag. Rett beina og gjenta.

Mandy Ingber er en kjendis fitness og velvære rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bestselgende forfatter av yogalosofi: 28 dager til Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års lærerfaring har tiltrukket seg klienter som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er keynote speaker, talsmann for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på rådgivende komité for Cancer Prevention Clinic på Providence St Johns Health Center i Santa Monica, California. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også laste ned Mandy's Yogalosophy-app for Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Temple Pose
Kategori Av Medisinske Problemer: Tips