Yoga Pose of the Day: Twisting Lunge

Helse Og Medisin Video: High Lunge Yoga Pose - Yoga With Adriene (Januar 2019).

Anonim

Twisting Lunge (Parivrtta Anjaneyasana)

Fra den, trekk høyre fot fremover mellom hendene og kom opp på ballen på venstre fot når du retter venstre ben. Legg venstre hånd på gulvet på innsiden av høyre fot. Trekk høyre arm opp mot taket og sett opp. Lengre brystbenet og vri åpent fra overkroppen, opprettholde en rett linje med energi gjennom høyre arm. Pust på fem dype åndedrag, deretter gå tilbake gjennom plank og inn i nedadgående hund for å bytte sider.

Fordeler: Strekker ryggraden og forbedrer mobiliteten. Forbedrer fordøyelsen, og detoxifies de indre organer.

Endring: Ta knærne til matten hvis du ikke kan rette benet.

Mandy Ingber er en kjendis fitness og velvære rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bestselgende forfatter av yogalosofi: 28 dager til Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års lærerfaring har tiltrukket seg klienter som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er keynote speaker, talsmann for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på rådgivende komité for Cancer Prevention Clinic på Providence St Johns Health Center i Santa Monica, California. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også laste ned Mandy's Yogalosophy-app for Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Twisting Lunge
Kategori Av Medisinske Problemer: Tips