Yoga Pose of the Day: Warrior 3

Helse Og Medisin Video: Warrior III - Foundations of Yoga (Januar 2019).

Anonim

Warrior 3

Begynn i . Forbind fingrene bak ryggen og trekk skuldrene ned og vekk fra ørene dine. Finn et blikkpunkt og fikse blikket ditt. Når du fokuserer på pusten din, begynner du å lene seg fremover, og legg vekten på forbenet. Lene frem til beinet og torsoen er på samme linje, som bokstaven T. Pass på at stående benet er rett, og finn forlengelsen ut gjennom kronen på hodet og ryggen forlenget hælen. Frigjør dine knuste hender, men hold hendene dine ved hoftene dine, håndflatene vender innover.

Fysiske fordeler: Toner abs, styrker bena.

Helbredende fordeler: Forbedrer balanse og holdning. Fokuserer sinn.

Følelsesmessige aspekter: Heiser humør. Øker energien.

Modifikasjoner: Sett en stol foran deg og bruk den til å trene etter behov.

Mandy Ingber er en kjendis fitness og velvære rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bestselgende forfatter av yogalosofi: 28 dager til Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års lærerfaring har tiltrukket seg klienter som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er keynote speaker, talsmann for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på rådgivende komité for Cancer Prevention Clinic på Providence St Johns Health Center i Santa Monica, California. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også laste ned Mandy's Yogalosophy-app for Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Warrior 3
Kategori Av Medisinske Problemer: Tips