Ernæring (December 2018)

nor.doctorsask.com
Unngå soya, med noe annet navn

Unngå soya, med noe annet navn

Å holde seg unna soya kan være vanskeligere enn du tror. ThinkstockSoya - også kalt soya og soya - er blant de vanligste matvarene som forårsaker allergiske reaksjoner. Selv om forskerne fortsatt ikke er helt sikker på hvilken komponent av soya som forårsaker reaksjonene, har hittil 15 allergeniske proteiner blitt funnet i den.

Lukk døren på skapet

Lukk døren på skapet

Jeg er et skap eater. Jeg spiser ikke dårlig mat foran andre mennesker - jeg spiser veggies og alt jeg burde spise. Men så snart min mann går på jobb, spiser jeg så mye jeg kan til jeg føler meg syk og trist. Jeg kaster de tomme boksene og kartongene i naboens søppel, slik at mannen min ikke ser dem senere. Kan d

Hvordan å håndtere junk-food fristelsen

Hvordan å håndtere junk-food fristelsen

Moren min kjøper alltid søppelmat, selv om hun vet at jeg hater å spise den slags ting. Men når det er i huset, spiser jeg det mesteparten av tiden. Hvordan motstår jeg fristelsen?- Macayla, CanadaÅ miste vekt handler om å ta kontroll over livet ditt og til slutt akseptere personlig ansvar for dine egne handlinger når det gjelder matinntak og mosjon. Det er

Minner maten din med Mindful Eating

Minner maten din med Mindful Eating

Jeg forteller meg selv hvorfor jeg ikke kan gå ned i vekt er at jeg elsker mat. Men i virkeligheten finner jeg ofte meg selv å spise så fort jeg knapt smaker det. Jeg har lest litt om mindful å spise. Kan du forklare mer om det? Hvordan kan det hjelpe meg å miste vekt?- Lisa, OregonBegrepet "mindfulness meditation" refererer til en westernisert versjon av en praksis som er forankret i gamle østlige åndelige læresetninger. Det in

Antibiotisk overbruk fortsatt et problem, finner du studier

Antibiotisk overbruk fortsatt et problem, finner du studier

Til tross for de kjente problemene som følger med over-prescribing antibiotics, fortsetter mange leger å gjøre det, ifølge en ny studie. TORSDAG 3. oktober 2013 - Til tross for de utbredte meldingene om farene ved bruk av antibiotika, fortsetter mange leger unødig å foreskrive dem, ifølge en ny studie publisert i JAMA intern medisin. Forsk

5 grunner til å spise som en australsk

5 grunner til å spise som en australsk

Australia har oppdatert sin matpyramide for første gang på 15 år, og jeg må si at det er mye å like! Den nye sunne spiseplanen fra Down Under er smart, men grei og gir noen unike fordeler i forhold til vår egen MyPlate guide.Den nye sunn spisepyramiden er delt inn i fire nivåer, med grunnlaget (og største tier) bestående av grønnsaker, belgfrukter (inkludert lentils og bønner) og frukt. Den nest

Nr. 1 Hemmelighet til vekttap suksess: Følg et mønster

Nr. 1 Hemmelighet til vekttap suksess: Følg et mønster

Utgivelsen av anbefalingsutvalgets anbefalinger for næringsveiledning forrige uke var ikke uten kontrovers, men jeg er glad for å se en enda sterkere vekt på å følge et enkelt, grei og sunt kostholdsmønster. Rapporten kan være 571 sider lang, men den overordnede meldingen er helt ukomplisert: Spis en diett rik på grønnsaker, frukt, fullkorn, fettfattig meieri, sjømat, og nøtter, mens du begrenser rødt og foredlet kjøtt, sukkerholdige drikker og raffinerte korn.Dietary Guid

Sant eller Falskt: Sjokolade er virkelig en helsekost

Sant eller Falskt: Sjokolade er virkelig en helsekost

Livet som forsker som studerer helseeffekter av sjokolade, må være en ganske "søt" konsert. For en, jeg mistenker at du får gjøre din rettferdige andel av smaksprøver (alt i naturens navn, selvfølgelig!). Og du kommer til å bli alles helt når du leverer det gode ordet at sjokolade - en av de mest kjære matene på planeten - kanskje har sykdomsbekjempelse. Du kan fo

'Water Enhancer er ikke Live Up to Name

'Water Enhancer er ikke Live Up to Name

Den siste innovasjonen i drikkevaregangen kommer i en liten, to-tommers klemflaske. Kalt "vannforsterkere", disse små, bærbare beholdere med konsentrert flytende smak er utformet for å blandes i vanlig vann noen få dråper om gangen. Blanderne legger til søthet, smak ... og ofte en lys, neonfarge som etter min mening ser mer ut som noe du vil finne inne i lava lampe enn noe du burde drikke. Drik

5 tips for en super-sunn smoothie

5 tips for en super-sunn smoothie

er en enkel og velsmakende måte å inkorporere mer produsere og andre sunne ingredienser i kostholdet ditt, og de tilbyr mange fordeler som ikke gjør. Ved å blande hele frukter og grønnsaker i stedet for å trekke ut saften, får du hele dosen hjerte-sunn fiber, og du slipper mindre av det kostbare produktet. Hvis

8 enkle, sunne, langsomme kokereoppskrifter for å prøve i kveld

8 enkle, sunne, langsomme kokereoppskrifter for å prøve i kveld

Vinteren er topp tregkoker sesongen. Den lave og sakte matlagingsmetoden er ideell for så mange trøstende, kalde vær-favoritter, inkludert supper, stuvninger, chili og stekt kjøtt. Og hvis du velger sunne proteiner som bønner eller kylling og legger til rikelig med grønnsaker, kan den langsomme komfyren hjelpe deg med å piske opp nærende, hjemmelagede måltider samtidig som du holder spisespissen til et minimum. Hvis du

Ditt kosthold kan gjøre deg 'Hangry'

Ditt kosthold kan gjøre deg 'Hangry'

Ingen føler seg sitt beste når de er sultne, og hvis du aggressivt kutter kalorier for å gå ned i vekt, kan du løpe rundt ravenous hele tiden, gjør deg rent elendig. Nå har forskere kastet mer lys på de biologiske mekanismer som kan gjøre noen dieters irritabel og ulykkelig når de prøver å slanke seg.Forskere ve

En uvanlig først for Amerikas kostholdsretningslinjer

En uvanlig først for Amerikas kostholdsretningslinjer

Kostholdsretningslinjene for 2015 kan være de første som anbefaler amerikanerne å spise mindre dyrebaserte matvarer, som et middel for både å fremme god helse og skape et mer bærekraftig matforsyning. Mens det kanskje ikke høres ut som radikalt kostholdsråd, hvis det er inkludert, vil det markere et hidtil uset skifte i omfanget av våre nasjonale anbefalinger om sunn mat. Tidlige

Tom Brady vil ikke spise Nightshade Grønnsaker, men du bør!

Tom Brady vil ikke spise Nightshade Grønnsaker, men du bør!

Tom Bradys strenge ernæringsmessige diett kan ha fått mer oppmerksomhet i forrige uke enn hans Patriots Super Bowl-prospekter. I et intervju med Boston Globe avslørte Bradys private kokk at den berømte quarterbacken spiser en primært plantebasert diett, men ikke alle veggene ser ut på Brady-bordet. Iføl

6 måter å spise mer Leafy Greens

6 måter å spise mer Leafy Greens

Når du tenker på, hva kommer i tankene? Epler og gresskar kan være blant de mest ikoniske frukter og grønnsaker som er knyttet til denne tiden av året, men høsten er også for grønne grønnsaker, siden de fleste varianter vokser best ved kjøligere temperaturer.Kale, spinat, chard og andre greener har nådd elitestatus i ernæringsverdenen, og med god grunn: De gir et bredt spekter av vitaminer og mineraler, inkludert vitaminer A og K, jern, magnesium, kalium og folat og andre B vitaminer. Fordi de h

5 Food Trends å omfavne i 2016, og 5 til Ditch

5 Food Trends å omfavne i 2016, og 5 til Ditch

Helse- og vekttapstrender kan komme og gå i blikket på øyet, noe som ofte er bra, siden de fleste ikke leverer på sine høye løfter. Her er fem fads vi er bedre uten i det nye året, sammen med fem lyd og sane sunn-spisevaner som jeg vil gjerne se ha fart i 2016.1. Bone Broth Denne gangen i fjor var, men entusiasme har allerede avkjølt betydelig. Brygge

3 utprøvde måter å gjøre sunn mat til en no-brainer

3 utprøvde måter å gjøre sunn mat til en no-brainer

Hver av oss gjør omtrent 200 beslutninger om mat om dagen, men vi er bare fullt bevisst på om lag 10 prosent av disse valgene. De andre 90 prosentene er instinktuelle, drevet av våre omgivelser, vaner og til og med våre spisekammerater. Dette tyder på at vi bare ved å tilpasse vårt spisemiljø kan lage sunne valg som standardalternativ og introdusere meningsfulle forbedringer av kostholdet vårt uten store anstrengelser.Det er t

5 strategiske våpen for å komme deg gjennom Holiday-Food War Zone

5 strategiske våpen for å komme deg gjennom Holiday-Food War Zone

Det er den tiden på året igjen. Bakerier er hawking frosted ferie cookies og peppermynte brownies. Gingerbread lattes er tilbake på menyen på kaffebarer, komplett med godrøde sprinkler. Dagligvarehyller er rikelig fylt med gavepakket godteri, fudge, overdådige festplater og frosne osteproblemer med hors d'oeuvres.Samme

3 måter Din sunn dessert er å skade deg

3 måter Din sunn dessert er å skade deg

Du kan ikke bruke fem minutter på å rulle på Pinterest uten å spotte et brett dedikert til "ren å spise" desserter. Disse uskyldige-lydende behandler kommer i en rekke former: rå, vegansk, paleo, glutenfri, kornfri, meierifri, eller (utrolig) alt ovenfor. Klikk gjennom og du vil se bildet etter bilde av dekadente cupcakes, kaker, brownies, kakebiter og candies, alle plassert som sunne alternativer til junky-behandler laget av raffinerte mel og sukker.Jeg h

18 måter å gjøre dette til din sunneste sommer noensinne

18 måter å gjøre dette til din sunneste sommer noensinne

Jeg vet ikke om deg, men jeg er lei av at sommeren alltid er knyttet til frykt for badedags sesongen når det er så mange sunne sider å feire denne tiden av året. Ferske råvarer er rikelig, vakker og rimeligere. Været (i alle fall i de fleste deler av landet) er perfekt for utendørs tur, sykling, fotturer og svømming, og dagene er lengre, slik at du har mer tid til å passe inn i fysisk aktivitet. Ferier